Fitness

Fitness Nedir ?

15 Haziran 2019

Merhabalar , İstanbulFitness.com olarak ilk yazımızda fitness nedir , neyi ya da neleri kapsar , bunları tartışacağız. Kelime Anlamı Olarak Fitness Fitness kelime anlamı olarak zindelik , sağlık , form anlamına gelmektedir. Fitness günlük hayatımızda zihinsel ve fiziksel uygunluk için yapılan hareketlerin tümünü kapsar. Günümüzde Fitness Günümüzde fitness , vücut gelişme ( body building ) […]

Read More

Mantıklı Zayıflama Önerileri

16 Ağustos 2019

Mantıklı Zayıflama Önerileri Çoğu kişi sağlıklı beslenmeden kaçar ve kısa süreli diyetlerle zayıflamayı dener. Oysa sadece yaşam şeklini değiştirerek sağlıklı bir şekilde zayıflamak mümkündür. Günümüzde insanların denediği birçok kısa süreli, zararlı diyet türü vardır. Bunlar bazen kalıcı hastalıklara sebep olabiliyor. Çünkü kısa süreli zayıflama yöntemleri çoğunlukla vücuda zarar vermektedir. Üstelik verilen kilolar hızlı bir şekilde […]

Read More

Sağlıklı Besinler Nelerdir ?

11 Ağustos 2019

Sağlıklı Besinler Nelerdir ? Sağlık; bireyin bedensel, ruhsal ve sosyal açıdan iyilik halinde olmasıdır. Yalnızca bedensel olarak sağlıklı olmak iyilik hali için yeterli olmamaktadır. Sağlıklı bir birey olabilmenin şartı bu yüzden hem bedeni hem ruhu hem de sosyal yaşamı mümkün olduğunca koruyup iyileştirmektir. Bunu yaparken dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. Bunlardan belki de en […]

Read More

Spor İle Başlayan Yenilenme Süreci

7 Ağustos 2019

Spor İle Başlayan Yenilenme Süreci Çocukluktan başlayarak edinilmesi gereken bir alışkanlık olan spor kültürü özellikle ergenlik dönemi çocukları için başlı başına bir yenilenme sürecinin kapısını açan anahtar görevini görmektedir. Spor dalları arasında sayacağımız her türlü branşın insan ilgi ve talebine göre başarı ile sonuçlanmaması mümkün değildir. Spora Ne Zaman Başlanmalıdır? Sporun yaşı, dili ve cinsiyeti […]

Read More

Protein Diyeti Nasıl Yapılır?

8 Temmuz 2019

  Protein Diyeti Nasıl Yapılır?   Protein; et, balık, tavuk, süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi hayvansal gıdalarda bulunan çok önemli besin maddesidir. Protein diyetini, özellikle böbreklerinde sorun yaşayan kişiler uygulamamalıdır. Çünkü protein diyeti böbrekleri çok fazla yormaktadır. Bu nedenle günde en az 2,5 litre su tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Ayrıca protein diyetinde kalori hesabı yapılacağından en […]

Read More

İdeal Vücut Kaç Ayda Yapılır?

6 Temmuz 2019

İdeal Vücut Kaç Ayda Yapılır?   İdeal vücut, sistemli ve bilinçli olarak fitness yapmakla gerçekleştirilir. Bunun için sebatkar olmalı, kas ağrıları, aşırı yorgunluk gibi sorunları yaşamaya başlayınca yarıda bırakmamalıdır. Fitness yapmak sadece ağırlık kaldırmak, farklı geliştirici aletlerle çalışmakla sınırlı olan bir faaliyet değildir. Vücut geliştirme sürecinde psikolojik olarak da kendisini hazır hissetmesi, beslenme alışkanlıklarının değişmesine […]

Read More

Protein Tozu ve Karnitin Yağ Yaktırır Mı?

5 Temmuz 2019

Protein Tozu ve Karnitin Yağ Yaktırır Mı? Vücut geliştirme çalışması yapan kişiler, Protein tozu ve Karnitin (carnitine) kullanarak bu sürece destek vermektedir. Protein Tozu Nedir? Yağ Yaktırır Mı? Fitness ile vücut geliştiren kişiler, beslenme programlarına Protein ile destek alarak daha sağlıklı bir biçimde kas yapmaktadır. Protein tozu kolay sindirilen, kas kütlelerini artıran, yağların erimesini sağlayan […]

Read More

Fitness ile Body Building Arasındaki Farklar

30 Haziran 2019

Halk arasında sıklıkla karıştırılan Fitness ile body building aslında birbirlerinden farklı kavramlardır. Sporu neyi hedef koyarak başladığınız çok önemlidir. Yani hedefinizin vücut geliştirmek mi yoksa spor yapmak mı olduğuna karar verilmelidir. Fitness Nedir, Ne Anlama Gelmektedir? Fitness “fit olmak” anlamındaki kelimeden gelen bir sözcük olup, hedefi kaliteli yaşam ve sağlıklı olmanın yanında standart vücut ölçülerine […]

Read More

İnsan Sağlığına En Doğru Şeyler

20 Haziran 2019

İnsan Sağlığına En Doğru Şeyler Hayat standartlarını yüksek tutup sağlıklı bir birey olarak yaşam sürdürebilmek için bazı yapılması ve yapılmaması gereken şeyler vardır. 1)Düzenli ve Dengeli Beslenmek Çoğu insan hayat telaşından kahvaltı yapmayı ihmal eder. Aslında pek çok araştırmalara göre en önemli öğün olarak görülmektedir. Sebebi ise gece boyunca herhangi bir beslenme olmadığı için beynimiz […]

Read More

Sporda Vücudu Zorlamanın Önemi

18 Haziran 2019

Sporda Vücudu Zorlamanın Önemi Hareket, hayatımızın her alanında bulunması gereken bir faaliyettir. Hareketsiz vücut, sağlıklı bir vücut sayılabilir mi? İnsan hangi yaşta olursa olsun hareketin ve sporu faydasını görecektir. Yaşın, boyun ve kilonun spor yapmaya engel olmadığı hatta ve hatta engelli olmanın dahi sporla ilgilenmeye engel olmadığı bir gerçektir. Buna ülkemizden en güzel örnekse; Engelli […]

Read More

Vücut Geliştirmek İstenirken Yapılan Hatalar Nelerdir ?

17 Haziran 2019

Vücut Geliştirmek İsterken Yapılan Hatalar Nelerdir? Vücudun normal bir şekilde hareket edebilmesi için, tendon, kas ve eklemlerin kemiklere yön vermesi gerekmektedir. Günlük rutin için hazır halde bulunan bu hareketlere, vücut geliştirmek amaçlı yaklaşıldığı zaman kas ve tendonların ısınmasına dikkat edilmelidir. Vücut geliştirmek için yapılan hareketler kimi zaman yarardan çok zarara sebep olabilir. Vücut geliştirmek isterken […]

Read More